第７回リラクゼーションサロン雑学講座
皆さんこんにちは！
リラクゼーションサロン月〜TSUKI〜、更新担当の中西です。
～リラックス効果～
日々のストレスや疲労、心のざわつきをやさしく和らげてくれるアロマオイル。天然植物から抽出された精油は、単なる“いい香り”を超えて、科学的にも裏付けられたリラックス効果や身体への効能があります。
今回は、人気のアロマオイル別に、その特性と効能を深く解説。目的に合わせた使い分けができるようになることで、セルフケアの質がぐっと高まります。
目次
精油別：主なリラックス効果と効能
1. ラベンダー（Lavender）
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香り：柔らかく甘いフローラル系
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効果
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不安や緊張の緩和
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快眠を促す
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筋肉の緊張をほぐす（肩こり・頭痛にも）
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おすすめの使い方
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就寝前の枕元アロマ
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バスソルトに混ぜてリラックスバスタイム
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2. オレンジ・スイート（Orange Sweet）
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香り：明るくフレッシュで甘みのある柑橘系
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効果
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気分のリフレッシュ
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落ち込みや不安感の緩和
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胃腸の働きを助ける
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おすすめの使い方
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朝のディフューズで気分を切り替える
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お腹のマッサージオイルにブレンド
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3. ベルガモット（Bergamot）
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香り：甘く爽やかな柑橘とフローラルの中間
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効果
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神経の高ぶりを鎮める
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抗うつ・抗不安作用
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ストレス性の消化不良にも
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注意点：光毒性があるため、肌につけた後は直射日光を避ける
4. イランイラン（Ylang Ylang）
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香り：濃厚で甘くエキゾチックな花の香り
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効果
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緊張や不安を和らげる
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女性ホルモンのバランスを整える
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血圧を穏やかに下げる効果も
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おすすめの使い方
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ホルモンバランスケアのアロマバス
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マッサージブレンドに数滴
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5. サンダルウッド（Sandalwood）
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香り：落ち着きあるウッディーで深い香り
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効果
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深いリラクゼーション
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瞑想・集中力アップ
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不眠や焦燥感の軽減
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おすすめの使い方
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ヨガや瞑想の前に
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ナイトケア用ディフューザーに
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6. カモミール・ローマン（Chamomile Roman）
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香り：りんごのように優しく甘い香り
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効果
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神経の鎮静、心の癒し
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子どもや高齢者にも優しい作用
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生理前のイライラ緩和
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おすすめの使い方
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ハーブティーと併用（飲用可の精油除く）
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デリケートゾーンケアにも
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アロマを取り入れるコツ
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初めての方は「ラベンダー」や「オレンジ」から
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ディフューザー、マッサージ、アロマバスなど使い方を場面で変える
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精油の純度や抽出法（100%天然・オーガニック）を確認
まとめ：香りのチカラで“自分の時間”を豊かに
アロマオイルは、心と体に寄り添う自然の処方箋。香りごとの性質を理解することで、より深いリラックスやセルフケアが可能になります。忙しい日々のなかで「ほんの数滴」が、自分を整える大きな一歩になるかもしれません。
